Закаляемся правильно!

Закаливание – отличное средство для повышения иммунитета, известное еще с древних времен. Устойчивость организма к воздействиям жары, холода, повышенного артериального давления и солнечной радиации можно повысить именно с помощью закаливания.

Наиболее распространенными способами закаливания являются солнечные ванны, закаливание воздухом, водные процедуры, моржевание, хождение босиком, баня или сауна с купание в прохладной воде.

Умывание, обтирание, обливание и душ относятся к закаливанию водой. Эти способы также очень полезны. Такое закаливание лучше начинать летом. Это более безопасно и психологически легче.

Систематическое закаливание приводит к развитию приспособительных реакций. Организм приспосабливается не только к перепаду температур, но и к недостатку кислорода. Оказывает влияние закаливание и на нервную систему. Уравновешенность и сдержанность – свойства, характерные закаленному человеку. Повышается работоспособность, выносливость организма и настроение.

Начиная закаляться, следует помнить, что к основным правилам относится постепенность. Снижение температуры воды при водных процедурах должно происходить медленно. Продолжительно процедур увеличивать нужно также постепенно.

Выбор метода закаливания должен осуществляться с учетом возраста, состояния здоровья и климатических условий.

Если появляются бессонница, снижение аппетита и раздражительность, значит схема закаливания не подходит.