Яблочная диета

Осенью собирают богатый яблочный урожай. Яблоки очень полезные, очень сочные фрукты. В этом фрукте очень много необходимых для организма витаминов, микроэлементов, фруктозы. Яблочная диета очень хорошо помогает сбросить лишний вес, нормализовать обмен веществ, поправить здоровье в целом. Довольно часто такую диету рекомендуют людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, при нефрите, гипертонии, как профилактика атеросклероза, при болезни желчного пузыря и печени. Однако следует знать, что при заболевании желудочно-кишечного тракта нужно правильно выбрать сорт яблок. При язве желудка, гастрите с повышенной кислотностью употреблять яблоки кислых сортов нельзя.

Яблочная диета на неделю

• Понедельник – один килограмм яблок.
• Вторник – полтора килограмма яблок.
• Среда – два килограмма яблок.
• Четверг – два килограмма яблок.
• Пятница – полтора килограмма яблок.
• Суббота – один килограмм яблок.

Для диеты подойдут как сырые, так и печеные яблоки. В печеных яблоках содержится большое количество пектина. Пектин в свою очередь способствует очистке организма. Во время яблочной диеты можно пить негазированную минеральную воду и зеленый чай. Существует щадящий вариант яблочной диеты — проведение разгрузочных дней на яблоках.

Несколько вариантов яблочной диеты.

Первый вариант.
Завтрак: смешать натертое яблоко с нежирным йогуртом, добавить ложку овсяных хлопьев.
Обед: для салата порезать два яблока, два листа салата, зелень. Сбрызнуть яблочным уксусом. Добавить ложку оливкового масла и залить салат нежирным майонезом.
Полдник: одно сырое яблоко.
Ужин: порезать яблоко кусочками, сбрызнуть лимонным соком, порезать в полученную смесь 150 грамм сыра.

Второй вариант.
В неограниченном количестве есть только яблоки. Как только появится чувство голода, нужно съедать яблоко. Пить негазированную минеральную воду, настои трав. Употреблять жидкость стоит в большом количестве.

Третий вариант.
По одному яблоку съедать через каждые три часа. С яблоком выпивать по половине стакана кефира.

Четвертый вариант.
Полтора килограмма яблок равномерно распределить на целый день. Пятьсот грамм яблок запечь в духовке, остальные употреблять в сыром виде. Такого вида разгрузочный день хорошо влияет на перистальтику кишечника. Воды лучше никакой не пить, так как в самих яблоках содержится очень много жидкости.