Home / Полезно / Витамины для кожи

Витамины для кожи

Основным витамином, который является полезным не только для кожи, но и для всего организма является витамин С. Недостаток этого витамина сказывается на обмене веществ, кроме того, нередко приводит к ломкости сосудов и усиленной пигментации кожи.

Не так давно ученым удалось доказать, что витамин С – это антигистаминный препарат, которые может быть полезен при аллергиях. Богаты этим витамином такие продукты, как шиповник, лимоны, яблоки, черная смородина, хрен, лук, свекла, спаржа, капуста, картофель, редька, редис, салат и многие другие продукты. Однако нужно помнить, что при варке, контакте с металлическими поверхностями и длительном хранении витамин С разрушается. Если по каким-либо причинам употребление продуктов с большим содержанием этого витамина невозможно, то можно принимать аскорбиновую кислоту в таблетках.

Важным является и витамин А, содержащийся в жирах животного происхождения: рыбьем жире, свиной и говяжьей печени, яичном желтке, сливочном масле. Недостаток витамина А ведет к кожным изменениям: она шелушится, грубеет, могут появляться роговые наслоения.

Витамин PP необходим для кожи. Его недостаток ведет к кожному зуду и снижению защитных функций. Содержится этот витамин, имеющий также название никотиновая кислота, в мясе, арахисе, молоке, пивных дрожжах, пшеничных отрубях.

Не стоит пренебрегать и витамином Е, которые предохраняет капилляры от повышенной ломкости и останавливает разрушение мышечных клеток.

About Benedict21

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *