Home / Новости / Ценность сна и пагубные последствия недосыпания

Ценность сна и пагубные последствия недосыпания

Ценность сна и пагубные последствия недосыпанияОтношение людей ко сну самое разное. Одни считают себя настолько занятыми, что позволяют себе лишь часок-другой поспать. Другие считают сон важнее самой жизни, поэтому откладывают все свои дела, чтобы хорошо выспаться. Какое же значение имеет сон? Рассматривая вопрос о пользе сна и вреде недосыпания, можно прийти к выводу, что это не вопрос вкуса, а принципа.

Сон является очень сложным процессом, контролируемым мозгом и неразрывно связанным с суточными биологическими часами. Были обнаружены некоторые химические вещества, которые контролируют и уравновешивают сложные процессы в организме человека. Например, мелатонин — гормон молодости и мощный антиоксидантный «щит».

Во время сна, благодаря действию мелатонина, понижается температура тела и мышцы расслабляются, что дает возможность полноценно отдохнуть и набраться свежих сил. За утреннюю бодрость и веселое настроение, также отвечает гормон надпочечников — кортизол. Если стрессы и проблемы в течение дня активно стимулировали его выработку, то благодаря качественному ночному сну уровень кортизола приходит в норму, и вчерашняя грусть и тяжесть уже не так тяготят.

Артериальное давление и пульс во время сна максимально снижаются и кровоснабжение мозга уменьшается. Эти процессы препятствуют развитию болезней сосудов и сердца. Следовательно, недостаток сна увеличивает вероятность появления гипертонии. Когда человек спит, гипофиз головного мозга вырабатывает еще один жизненно важный гормон — лептин, который подает сигнал сытости. Недосыпание понижает выработку лептина, что ведет к чувству голода; повышается потребность организма в продуктах, содержащих большее количество углеводов.

Поэтому недосыпание может провоцировать прибавку лишних килограммов. Недостаток сна со временем может привести к нарушению важной функции поджелудочной железы — эндокринной. Помимо этого, недосыпание ведет к снижению продуцирования лейкоцитов. Это делает человека уязвимым к инфекционным заболеваниям и заболеваниям кроветворной системы. Недостаток сна подрывает не только хорошую физическую форму, но психику и эмоции.

Недостаток сна может стать причиной банальной травмы. Реакция уже не та и можно легко попасть в аварию. Постоянное недосыпание влечет за собой большой риск внезапной преждевременной смерти.
Бесспорно, сон жизненно важен, более того, его качественная сторона напрямую связана с качеством и продолжительностью жизни человека.

Влияние недостатка сна на жизнь человека

Ученые провели несколько серий экспериментов над курсантами армии, целью которых было определение влияния недостатка сна на возможностях человека анализировать, обобщать информацию и быстро принимать важные решения, влияющие на его жизнь, а также на жизнь его товарищей. В экспериментах согласились участвовать сорок девять человек.

Основное внимание исследователей было сконцентрировано на изучении процесса обобщения информации и его изменения вследствие лишения сна, так как в основе этого процесса лежат в большей мере мгновенные интуитивные решения. По своей сути обобщение информации является таким анализом данных об отдельных простых событиях, после которого человек получает информацию о более значительном событии (его проявления он замечает в частных простых событиях).

За время исследования каждый курсант два раза прошел тесты, определяющие способности обобщать информацию, при этом первый тест выполнялся после полноценного ночного сна, а второй – после ночи без сна. Полученные результаты дают полное право утверждать, что даже небольшое сокращение сна значительно влияет на способности к обобщению поступающих информационных данных. У всех курсантов после бессонной ночи точность выполненных заданий уменьшилась на 2,4 процента, а после отдыха она повысилась на 4,3 процента.

Целью ученых является понимание принципов работы человеческого мозга при выполнении обобщения информационных данных и достаточно быстрой и точный их анализ для выработки правильной стратегии поведения в разных ситуациях. Эксперты считают эти способности ключевыми для солдат, ведь они должны быстро принимать решения при обнаружении врагов, оценке разных ситуаций с гражданскими лицами и сослуживцами. Эти же способности важны не только для солдат, но и для полицейских, пожарных и других работников, от которых может зависеть их жизнь и жизнь других людей.

Специалисты заявляют, что неполноценный сон способен отрицательно повлиять на людей, в особенности – на их способность быстро реагировать в экстренных ситуациях. Поэтому американские ученые утверждают, что лишение сна людей на подобной ответственной работе может подвергать опасности многих людей.

About Benedict21

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *