Home / Полезно / Простые способы избавиться от стресса

Простые способы избавиться от стресса

Основные причины и симптомы постоянной усталостиЕдва ли в мире найдется хоть один человек, который не испытывал стресс.

Жизнь порой часто несправедлива и беспощадна к нам. Чтобы выдержать все испытания надо быть психологически и физически к ним подготовленным. Эмоциональный стресс начинается прямо с утра со звонка будильника и продолжается потом весь день.

Стресс может позитивным, например, вызван каким-то как радостным событием. А может быть опасным для организма. Первыми признаками стрессового состояния являются чувство усталости по утрам, вы внезапно замечаете, что не можете выполнить простейшую работу, возникает боль во всем теле, хандра, уныние, потеря памяти.

Чтобы избавиться от последствий стресса, прежде всего нужен хороший сон, прогулки на свежем воздухе ( хотя бы по 2 часа), физические упражнения и нагрузки. Постарайтесь исключить излишние отрицательные эмоции, такие как: разочарование, возмущение, закройте глаза на все второстепенные дела.

Будучи неприятным сам по себе он может стать толчком для развития многочисленных заболеваний и, в первую очередь, депрессии. Как побороть его? Нейрофизиологи составили рейтинг немедикаментозных средств для борьбы со стрессом. Все предложенные ими способы просты и банальны, однако часто игнорируются людьми.

На первое место ученые поставили чтение книг. Оказывается, что этот способ имеет способность снижать стресс на целых 68%. Отличный результат, которым может похвастаться не каждое лекарство! Дело в том, что будучи захваченным интересным сюжетом, человек начинает активно задействовать свое воображение. Более того – у него нормализуется пульс и расслабляются мышцы.

Практически аналогичный результат показало прослушивание музыки. Этот способ поставлен учеными на второе место, так как он имеет потенциал снизить стресс на 61%.

Третье место досталось чаю или кофе —  54%. Ученые не стали разделять эти напитки. Снижение стресса покажет тот напиток, который более любим человеком. При этом стресс прогоняет не только употребление чая или кофе, но и процесс их заваривания, который успокаивает человека и заставляет отвлечься от стресса.

Также ученые отмечают, что стресс можно снизить с помощью простой прогулки на свежем воздухе.

В ходе исследования они также проверили способность видеоигр снизить стресс, однако было обнаружено, что несмотря на то, что они умеют улучшать настроение и нормализовывать мышечный тонус, они не нормализуют пульс, а потому считать эффективным такой способ устранения стресса нельзя.

About Benedict21

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *