Home / Гинекология / Правила питания во время беременности

Правила питания во время беременности

Правила питания во время беременности1. Первое и самое важное – пищу следует употреблять умеренно. В народе даже бытует мнение о том, что если женщина беременна, то ей следует есть за двоих. Вот именно эти слова не нужно воспринимать буквально. Здесь следует придерживаться употребления питательной, полезной и здоровой пищи.
2. Постарайтесь не перебарщивать со сладким, пирожными и даже с хлебобулочными изделиями.
3. Воздержитесь от употребления пищи из заведений быстрого питания.
4. Исключите из своего рациона все острые специи.
5. Не употребляйте много кофе и крепкого чая.
6. Не отправляйтесь по магазинам в голодном состоянии.
7. Категорически откажитесь от употребления любых алкогольных напитков.
8. Покупайте продукты в соответствии с заблаговременно составленным списком.
9. Если у вас плохое настроение или вы просто нервничаете, не стоит есть – отправляйтесь лучше на свежий воздух.
10. Если у вас нет аппетита, совсем нет нужды есть, так сказать, за компанию.
11. Старайтесь не принимать пищу позже, чем за пару часов до сна.
12. Питайтесь ежедневно примерно в одинаковое время, так ваш организм будет точно знать, когда подходит время еды и сможет более эффективно настроиться на ее переработку.
13. Ешьте чаще, но с достаточно маленькими порциями.
14. Не хватайте куски между непосредственными приемами пищи – это также может сбить режим вашего питания.
15. Обязательно завтракайте и обедайте.
16. Если вы взяли большую порцию, чем способны съесть, не нужно заставлять себя доедать.
17. Постарайтесь также употреблять еду без большого количества жира.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *