Home / Полезно / Нервное напряжение: что делать?

Нервное напряжение: что делать?

Нервное напряжение: что делать?Мы все время суетимся, стоим в дорожных пробках, толкаемся в общественном транспорте, испытываем стрессы на работы. Добавим сюда еще грязный воздух, из-за которого возникает дефицит кислорода. Все это ведет к нервному напряжению. А избавиться от него самостоятельно бывает нелегко. Однако если не обращать внимания на это состояние, то вскоре это непременно отразится на здоровье.

Нервное напряжение снижает работоспособность, человека начинает мучить бессонница, возникает апатия, кажется, что из этой ситуации нет выхода. Через некоторое время наступает хроническая форма, когда уже нарушается гормональный фон, наблюдаются сбои в работе иммунной системы. А это значит, что организм становится беззащитным перед разными вирусами и болезнями. Вот откуда берутся постоянные простуды и прочие заболевания. А о выпадающих волосах, темных кругах под глазами, сером оттенке кожи и говорить не стоит.

У вас имеется нервное напряжение, если:
— вы стали менее активным и энергичным;
— вы постоянно чувствуете себя неловко;
— вы плохо спите;
— вы раздражаетесь без всякого повода;
— вы чувствуете отчужденность.

Включайтесь в борьбу с нервным напряжением незамедлительно.
Самый простой способ — заняться бегом или другим видом спорта. Как вариант — занятия танцами, к примеру, фламенко, беллиданс и т.д. Спорт поможет побороть стресс и снять нервное напряжение, потому что в результате физической активности повышается уровень эндорфинов – гормонов радости. Заметьте, даже если приходишь на занятие в плохом настроении, после него оно обязательно повышается, а грустные мысли уходят.

Избавиться от напряжения можно также с помощью медитации.
Научитесь отдыхать. Посмотрите на детей, ведь они не знают, что такое «нервное напряжение». Берите пример с них. Придя с работы, не нужно думать о делах. Как только вы переступили порог своего дома, думайте только об уюте.

Справиться с нервным напряжением можно и благодаря правильному питанию. Пища должна снабжать энергией, а не угнетать организм. Забудьте о фастфуде, растворимом кофе, газировках. Налегайте на молоко, кефир и воду.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *