Home / Полезно / Мы то, что мы едим

Мы то, что мы едим

Мы то, что мы едимЗнаете ли вы, что различные заболевания кожи, такие как экзема, угревая сыпь, псориаз, дерматит, многочисленные морщины возникают из-за неправильного питания?

Основными строительными материалами кожи являются коллаген и эластин, придающие коже прочность, упругость и эластичность. Коллаген составляет 70% кожи и 20% всего организма.
Эластичность коллагеновых волокон и эластина снижается с течением времени вследствие повреждений, вызванных свободными радикалами.

Замедлить этот процесс помогают витамины А, С, Е , селен и другие элементы. Витамин С необходим для образования коллагена, который преобразует аминокислоту пролин в оксипролин. Витамин А помогает контролировать количество креатина, накопленного в коже. Дефицит этого витамина приводит к тому, что кожа становится чрезмерно сухой и грубой.

Клеточная мембрана состоит из незаменимых жирных кислот, отсутствие которых приводит к быстрой потере воды этими клетками, поэтому кожа становится сухой и требует большого количества увлажняющих препаратов. Здоровье кожи также зависит от цинка, который необходим для эффективного образования новых клеток. Дефицит этого элемента может быть причиной растяжек, плохого заживления ран, и других многочисленных проблем, таких как акне и другие заболевания кожи.

Питание оказывает принципиальное влияние на каждый этап развития кожи. Помните, то, что мы едим сегодня, определяет то, как мы будем выглядеть в будущем.

Для людей с проблемной кожей рекомендуется придерживаться нескольких основных принципов. Прежде всего, необходимо ограничить в рационе алкоголь, кофе, чай, насыщенные жиры, увеличить потребление овощей и фруктов. Пить воду, травяные чаи и разбавленные фруктовые соки. Также надо принимать витаминно-минеральные добавки и как минимум 1000 мг Витамина С ежедневно.

Знаете ли вы, что сахар разрушает коллаген? А значит, чем больше сладостей мы едим, тем быстрее мы стареем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *