Home / Полезно / Как улучшить память

Как улучшить память

Как улучшить памятьУченые доказали, что улучшению памяти способствуют многие элементы и витамины. Так альфа-липоевая кислота – это не так давно открытая пищевая добавка, получившая статус лекарственного препарата. Получение ее из пищи в достаточном количестве невозможно, поэтому рекомендуется употребление в виде лекарства.

Биотин, пантотеновая кислота – продукты, как правило, присутствующие в продуктах вместе. Для получения суточной дозы пантотеновой кислоты в день необходимо съедать 2,5 чашки проростков пшеницы.  Содержится она и во многих витаминно-минеральных комплексах и способствует улучшению памяти и внимания.

Улучшает память и тиамин, содержащийся в нежирной свинине, злаках, орехах и семенах. Тиамин способен улучшить память даже у страдающих болезнью Альцгеймера.  Его нехватка ведет к слабости, депрессиям и раздражительности. Этот витамин относится к группе. Остальные представители данной группы также способствуют улучшению памяти. Стоит отметить холин и лецитин, относящиеся к этой же группе. Нервная система очень нуждается в них.

Витамин С, йод, железо – элементы, которые необходимы для поддержания хорошей памяти и ее улучшения.

Употребляя все необходимые компоненты можно благоприятно повлиять на память. Однако существует еще и множество упражнений для развития памяти, которые можно узнать, обратившись к специалисту или прочитав специализированную литературу.

Нужно ли тренировать память?

Да и зачем что-либо помнить, если можно просто поставить напоминание, и мобильный телефон сам напомнит обо всё нужном. Правильный ли это подход? Давайте попробуем разобраться.

С одной стороны, количество информации в мире увеличивается в геометрической прогрессии. Хорошо это или плохо? Есть разные мнения, но мы вынуждены жить в тех условиях, которые существуют сегодня. И пока вы запоминаете какую-то информацию, она уже становится неактуальной. Гораздо важнее сегодня знать, как и где найти нужную информацию, как отличить актуальные сведения от устаревших.

Умение анализировать полученную информацию – ещё один важный навык современности. Именно этому стоит учить школьников. Так что же, заучивание стихов скоро отойдёт в прошлое. Вряд ли. Вы можете представить себе человека, который говорит: «А вот сейчас я процитирую классика. Только сначала быстренько посмотрю в Гугле подходящую цитату»? Так как в человеческом обществе важна общая эрудированность, тренировка памяти всё-таки не уйдёт в прошлое. Да и помнить, где находится необходимая вам информация, например, адрес сайта, место расположения блокнота в квартире, тоже невозможно, совсем не тренируя память.

Что же нужно делать для того, чтобы память не подвела вас в самой неподходящей ситуации? Меньше полагайтесь на записи. Записывайте только ту информацию, запоминать которую сложно, а ошибка может грозить серьёзными проблемами. Пользуйтесь записями только в том случае, когда вы не может самостоятельно вспомнить нужную информацию. Кроме этого, существует мнение о том, что за день, не перенапрягаясь, человек способен выполнить столько дел, сколько способен запомнить, не прибегая к записи распорядка. Всё остальное уже превышает индивидуальную норму трудоспособности.

Для того, чтобы память не подводила вас, нужно следить за своим здоровьем, так как память напрямую связана с общим уровнем здоровья. Нужно регулярно проходить обследования, чтобы исключить, например, сердечную недостаточность, проблемы с гормональным фоном, что может причиной ухудшения свойств памяти в определённый период.

About Benedict21

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *