Home / Полезно / Как повысить иммунитет

Как повысить иммунитет

Проблема понижения иммунитета стоит остро практически перед каждым жителем нашей планеты. Плохая экология, неправильное питание, ограниченность физических нагрузок и еще целый перечень факторов ослабляют иммунитет человека. Таким образом, люди встают перед проблемой, как повысить иммунитет.

Конечно, главное – это витамины. Сегодня на прилавках аптек можно найти множество разнообразных витаминов, которые, по утверждению производителей способствуют повышению иммунитета. Но, во-первых, хорошие витамины весьма дорогие, во-вторых, многие из нас просто забывают вовремя их употреблять. Альтернативным вариантом является правильное питание. Рацион насыщенный всеми необходимыми организму элементами, веществами и витаминами – залог отличной сопротивляемости болезням.
Увеличение физических нагрузок также благоприятно влияет на иммунитет. Необязательно ходить в спортзал или бассейн. Можно просто каждый вечер совершать небольшую прогулку, дышать свежим воздухом и заодно двигаться. Можно совершать утренние пробежки. Кроме того, в любом случае нелишним будет делать зарядку по утрам.

Всем известно, что закаливание – великолепный способ повышения иммунитета и самочувствия. Если вы не готовы обливаться утром холодной водой, то можно совершать обтирания полотенцем, вымоченным предварительно в прохладной воде. Если же решето совершать обливания, то начинать сразу с очень холодной воды не стоит, температуру нужно понижать постепенно. Рекомендуется начинать процедуры с воды, температура которой равна примерно 37 градусам.

About Benedict21

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *