Home / Симптоматика / Как избежать боли в правом боку при беге?

Как избежать боли в правом боку при беге?

Как избежать боли в правом боку при беге?В области правого подреберья нередко появляется боль при физически нагрузках. Особенно это знакомо бегунам, велосипедистам и другим спортсменов, проводящих длительные тренировки.

Нередко такой болевой синдром является симптомом воспалительных заболеваний, желчевыводящих путей, печени или других органов желудочно-кишечного тракта. Однако он возникает и у здоровых людей.

Для того чтобы избавиться от возникновения болей в правом боку, возникающих при физических нагрузках, часто достаточно лишь придерживаться нескольких простых правил. Кушать нужно за 2-3 часа до занятия спортом, обязательно делать разминку, стараться не допустить перенапряжения. Стоит также следить за тем, чтобы дыхание было глубоким. Боль возникает чаще всего из-за того, что частое и поверхностное дыхание провоцирует малые экскурсии диафрагмы, снижая тем самым ее присасывающую функцию. Следствием этого становится ухудшение притока крови к сердцу. Застаиваясь в печени, кровь растягивает капсулу печени, что и является причиной боли.

Таким образом, основным правилом, которое необходимо соблюдать, является поддержание глубокого и как можно более спокойного дыхания. Если боль все же появилось, то необходимо глубоко и спокойно дышать, прекратив на время занятие спортом.

About Benedict21

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *