Home / Полезно / Где содержится цинк?

Где содержится цинк?

Где содержится цинк?Цинк относится к микроэлементам, без которых организм человека существовать не может. Недостаток цинка может привести к серьезным расстройствам здоровья. В день необходимо употреблять порядка 20 грамм цинка. Чтобы покрывать суточную норму, нужно знать, где же цинк содержится.

Очень много цинка содержится в отрубях, проросших зернах пшеницы, а также тыквенных семенах и семенах подсолнуха. Немало этого микроэлемента и в устрицах, и в грибах, так что иногда можно порадовать себя деликатесами, а организм цинком.

Свинина, говядина и курятина – источники цинка. Кроме того, в этом мясе много других полезных элементов и витаминов.

Немало цинка содержится и в мясе речных рыб. Лук и чеснок – еще одни «содержатели» цинка, которые обладают еще целым рядом полезных свойства. Поэтому употребление этих продуктов очень рекомендовано. Кстати, есть цинк и в пивных дрожжах, что наверняка обрадует многих мужчин.

Бедны цинком большинство овощей и фруктов. Это обстоятельство сказывается на вегетарианцах, которые очень часто страдают от недостатка в организме цинка. Правильно и сбалансированное питание не только поможет преодолеть дефицит цинка, но и благоприятно скажется на здоровье и общем самочувствии!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *